Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, żeby intensywność wysiłku fizycznego mieściła się w granicach od 150 do 300 minut tygodniowo. Nie wolno zbyt rzadko ćwiczyć, ale nie należy też przesadzać z aktywnością fizyczną - doradzano. Najnowsze badania wykazały jednak, że nie ma bezpiecznej górnej granicy ćwiczeń fizycznych, im jest ich więcej, tym lepiej dla serca. Mitem jest zatem niekorzystny dla zdrowia zbyt intensywny wysiłek fizyczny (oczywiście w przypadku osób zdrowych).

W nocy z poniedziałku na wtorek w Dzienniku Ustaw opublikowano rozporządzenie rządu ws. ustanowienia ograniczeń, nakazów i zakazów w związku z wystąpieniem stanu epidemii. Zgodnie z nim od 28 grudnia 2020 do 17 stycznia 2021 r. będą obowiązywać m.in. ograniczenia w działalności hoteli i galerii handlowych.

W tak małej miejscowości jak Winnica, w tak małej szkole i klubie można zrobić sport dzieci na poziomie, którego nie powstydziłyby się duże ośrodki sportowe piłki ręcznej

12 grudnia Liderki z Winnicy wzięły udział w Warszawie w trzeciej odsłonie mazowieckiej ligi dziewcząt rocznik 2008 a maluchy z rocznika 2009-10 rozegrały swój pierwszy turniej ligowy w Radzyminie.

Nawet co piąty uraz u piłkarzy może być spowodowany przez uderzenie piłki głową. - Jeśli piłka ma zbyt wysokie ciśnienie, jest zbyt mokra lub jedno i drugie, w rzeczywistości zamienia się w broń. Główkowanie taką piłką to jak uderzanie w mur - przekonuje Eric Nauman z Uniwersytetu Purdue. Badanie przeprowadzone przez naukowców wykazało, że nadmuchiwanie piłek do ciśnień na dolnym końcu zakresów może zmniejszyć siły związane z potencjalnym urazem głowy o 20 proc.

W zaktualizowanych właśnie wytycznych po raz pierwszy znalazły się również konkretne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i świeżo upieczonych matek, a także dla osób z przewlekłymi chorobami lub niepełnosprawnością. Nowe zalecenia mają też na celu walkę ze skutkami siedzącego trybu życia, dlatego znalazły się w nich zachęty nie tylko do uprawiana sportu, ale do podejmowania najmniejszych nawet aktywności.

Choć doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ? tak fizycznego, jak psychicznego ? ma aktywność fizyczna, regularne uprawianie sportu bywa dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczególnie trudno jest nam zmobilizować się do ćwiczeń, gdy za oknami pada deszcz lub śnieg, a niskie temperatury skutecznie zniechęcają choćby do wyjścia na spacer. To dlatego zimą nawet najbardziej zdyscyplinowani miłośnicy aktywności miewają problemy z utrzymaniem motywacji, porzucając nierzadko jogging czy jazdę na rowerze na rzecz wylegiwania się pod kocem i oglądania telewizji z kubkiem gorącej herbaty w dłoni.

W niedzielę w Biłgoraju zakończyły się mistrzostwa Polski seniorów i młodzieżowców w podnoszeniu ciężarów.

"Protokół sanitarny dotyczący korzystania ze stacji narciarskich dopracowany, stoki będą zimą otwarte. Dziękuję partnerom: branży narciarskiej i Głównemu Inspektoratowi Sanitarnemu za świetną współpracę" - napisał Gowin.

21 listopada czyli prawie miesiąc po pierwszym ligowym turnieju wzięliśmy udział w Markach w drugiej odsłonie mazowieckiej ligi dziewcząt rocznik 2008. W pięknym obiekcie sportowo - kulturalno - edukacyjnym mogliśmy rywalizować ponownie z koleżankami z Wesołej Warszawa oraz z gospodyniami

?Teraz najważniejsza informacja dla nas to, czy ośrodki narciarskie na zimę będą zamknięte czy dopuszczone do działalności. Taka informacja zapobiegnie dalszym kosztem związanym z przygotowaniem stoków do zimy. Trzeba mieć na uwadze, że ruszyło już naśnieżanie stoków, a każdy dzień naśnieżania to dziesiątki tysięcy złotych. W przybliżeniu jeden dzień naśnieżania stoku o długości około 700 m to koszt blisko 20 tys. zł? ? powiedział PAP właściciel szkoły narciarskiej HSki Andrzej Hyc z Zakopiańskiej Harendy.

W sobotę drużyna z Pułtuska pokonała MKS Pogoń Siedlce. To ostatni mecz rundy jesiennej.

Kto nie zna Pawła Brodzkiego - ten nie zna Pułtuska i lokalnego sportu. Dziś Paweł - trener Nadnarwianki czeka na wsparcie

Piłka nożna to najbardziej popularny sport na świecie, który jest nierozerwalnie związany z wielkimi pieniędzmi - kontraktami piłkarzy, umowami sponsorskimi czy wpływami z praw telewizyjnych. Jak się jednak okazuje, finansowo na piłce nożnej mogą zyskiwać także kibice, którzy obstawiają wyniki u legalnych bukmacherów. W Polsce zdarzały się już milionowe wygrane, a te rzędu kilku-kilkunastu tysięcy są na porządku dziennym. Jak zatem typować piłkę nożną, by zwiększyć swoją szansę na sukces?

25 października rozpoczęliśmy rywalizację w mazowieckiej lidze rocznika 2008. W naszej grupie występuje pięć zespołów a do naszej Winnicy przyjechały ekipy z Mławy i Warszawy "Wesołej". Z powodu kwarantanny nie przyjechał zespół z Zielonki.