Wahania nastroju u nastolatków

Przejście z etapu dzieciństwa w dorosłość to wyjątkowy czas w życiu człowieka, kiedy doświadcza on wielu zmian w swoim życiu - zmiana wyglądu, zmiana otoczenia w nowej szkole, ale także zmiany hormonalne. To właśnie zmiany hormonalne sprawiają, że nastolatkowie potrafią zmieniać swoje nastroje nawet kilka razy dziennie - od euforii po smutek, od entuzjazmu po apatię. I choć wielu rodzicom może się tak wydawać, to ich dzieci nie robią tego absolutnie złośliwie. Jest to integralna część procesu kształtowania tożsamości i rozwijania zdolności radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.

Wahania nastroju nastolatka a okres dojrzewania

Okres dojrzewania to czas intensywnych zmian zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, który w łatwy sposób może wywołać silne wahania nastroju u nastolatków. Wraz z wzrostem hormonów płciowych i rewolucją neurologiczną, która zachodzi w mózgu i w ciele nastolatka, młodzież doświadcza burzliwych emocji, które mogą być trudne do zrozumienia zarówno dla nich samych, jak i dla otoczenia. W okresie dorastania może pojawić się zmienność nastroju, np. wybuchowość  gniewu, głębokie uczucia smutku czy niepokoju, ale także mogą następować po nich chwile euforii i beztroski. Te zaburzenia nastroju często są wynikiem zmian w postrzeganiu samego siebie, otoczenia oraz relacji z innymi. Jest to czas, w którym młodzi ludzie zmagają się z identyfikacją i akceptacją swojej tożsamości, co może prowadzić do silnych emocji i trudności w radzeniu sobie ze stresem i trudnością dopasowania się do sytuacji społecznych. 

Przeczytaj więcej na: https://allwimin.com/pl/artykul/wahania-nastroju-u-nastolatkow/

Jak poradzić sobie z wahaniami nastroju u nastolatków?

Istnieje wiele sposobów, które mogą być pomocne podczas wahań nastroju u nastolatków, a należą do nich między innymi:

• Relaksacja: Techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, będą pomocne w wyciszeniu emocji i obniżeniu poziomu drażliwości czy poirytowania. Jest to także świetny sposób na znalezienie chwili dla siebie, “zajrzeniu” do swojego wnętrza oraz odbycia rozmowy z samym sobą.

• Regularna aktywność fizyczna: Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna jest doskonałą metodą na uwolnienie endorfin, czyli grupy hormonów, które odpowiedzialne są za uczucie szczęścia. 

• Zdrowa dieta i regularny sen: Zdrowa dieta i regularny sen to podstawa dobrego funkcjonowania organizmu, nie tylko u nastolatków, ale także dla dorosłych. Tłuste, ciężkie i źle zbilansowane potrawy będą miały zły wpływ na samopoczucie. To samo dzieje się w przypadku braku odpowiedniej ilości snu, kiedy organizm nie ma odpowiedniej ilości czasu na zregenerowanie się. 

• Znalezienie hobby: Znalezienie hobby, które będzie sprawiało radość będzie pozwalało na oderwanie się od codziennych stresów pomoże w utrzymaniu równowagi emocjonalnej. Uczę szczanie na zajęcia tematyczne to także świetna okazja do poznania przyjaciół, których będzie łączyć jedna pasja.

• Szukanie wsparcia: Przeżywane przez nastolatka emocje nie są żadnym powodem do wstydu, dlatego powinno się zachęcać go do dzielenia się swoimi nastrojami, emocjami i przemyśleniami. Czasem rozmowa z zaufanym przyjacielem czy członkiem rodziny może dać poczucie bezpieczeństwa, a zarazem poprawić nastrój. Jednak zdarza się, że najbliższe otoczenie jest bezsilne, wówczas warto jest rozważyć konsultację ze specjalistą, np. z psychologiem. 

• Unikanie używek: Używki takie jak alkohol, papierosy czy substancje odurzające są bardzo szkodliwe na każdym etapie życia. Jednak podczas dorastania, szczególnie. Mogą one powodować huśtawki emocjonalne, prowadzić do destabilizacji psychicznej, a także wpłynąć negatywnie na rozwój. 

Źródło:Wimin - marka stworzona z myślą o kobiecych potrzebach, oferująca produkty wspierające zdrowie i komfort ciała kobiety, takie jak kosmetyki wegańskie oraz majtki menstruacyjne.