Ile posiłków dziennie powinien jeść cukrzyk? Odpowiadamy

Cukrzyca wymaga zmiany nawyków żywieniowych i przestrzegania wielu zasad. Duże znacznie ma jedzenie posiłków o stałych porach i utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Zatem przekonaj się, ile posiłków dziennie powinien jeść cukrzyk.

Jak często powinien jeść posiłki cukrzyk? 

Każdy diabetyk powinien zadbać o to, aby regularnie spożywać posiłki. Najważniejsze jest to, aby nie dopuszczać do wygłodzenia organizmu, bo mogłoby to powodować powstawanie wahań poziomu glukozy we krwi. Zaleca się osobom, które chorują na cukrzycę jedzenie posiłków co 3-4 godziny. Dlatego w ciągu dnia najlepiej jeść ok. 5 posiłków. Warto jednak skonsultować ilość posiłków ze specjalistą. 

Zapewne słyszałeś o tym, że nie należy jeść kolacji po 20:00. W przypadku cukrzyków zasady są znacznie inne. Niski poziom cukru we krwi spowodowany zbyt długą przerwą w spożywaniu posiłków może być bardzo szkodliwy dla organizmu diabetyka. Z drugiej strony zjedzenie dodatkowej i zdrowej przekąski przed snem poprawi jakość snu oraz zmniejszy ryzyko pobudek spowodowanych uczuciem głodu.

Jaką  przekąskę warto zjeść przed snem? Dobrym pomysłem może być kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z awokado lub z dobrej jakości masłem orzechowym.

Najlepiej skontrolować poziom cukru we krwi tuż przed spaniem i na tej podstawie zdecydować, czy potrzebna będzie Ci dodatkowa przekąska, czy też nie.

Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie aż pięciu posiłków w ciągu dnia, zdecyduj się na skorzystanie z usług firmy cateringowej np. oferty dostępnej na stronie zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/warszawa/. 

Zasady diety cukrzycowej

Każdy cukrzyk powinien zadbać nie tylko o zjadanie odpowiedniej liczby posiłków, ale też o  przestrzeganie pewnych zasad, które charakteryzują dietę cukrzycową. Poznaj wytyczne, które pomogą Ci lepiej zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, gdy chorujesz na cukrzycę typu I lub II, oto one:

• ogranicz lub możliwie jak najbardziej wyeliminuj alkohol ze swojej diety – napoje alkoholowe prowadzą do powstawania gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi;
• dodaj więcej tłuszczu do swojej diety – jedz dwa razy w tygodniu tłuste ryby, orzechy oraz oleje roślinne, np. olej lniany, rzepakowy czy oliwę z oliwek;
• ogranicz spożycie soli – koniecznie nie więcej niż łyżeczkę dziennie;
• bilansuj posiłki –  wiele osób ma problem z tym, aby prawidłowo bilansować posiłki, dlatego popularnym rozwiązaniem jest korzystanie z  usług firm cateringowych takich jak zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/wroclaw/. W przypadku diabetyków najlepszym wyborem będzie dieta z niskim IG, która pomaga w utrzymaniu poziomu glukozy we krwi na stabilnym poziomie. Jeśli będziesz samodzielnie komponować posiłki, to zadbaj o to, żeby połowa talerza składała się z warzyw o niskim indeksie, ¼ z węglowodanów złożonych np. ryżu czy kaszy, a pozostała ¼ z chudego białka np. drobiu.

Ważną częścią diety cukrzyka jest również prawidłowe nawodnienie – picie ok. dwóch litrów wody dziennie.