Dieta ketogeniczna polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów. W efekcie organizm przechodzi w stan zwany ketozą, dzięki czemu zaczyna wykorzystywać tłuszcze jako główne źródło energii. Ma to doprowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej, a zatem do utraty wagi. Zależy Ci na takim efekcie? Zatem dowiedz się nie tylko o tym, jak odpowiednio komponować posiłki, ale też przekonaj się, czy na diecie keto trzeba liczyć kalorie.
W przeciwieństwie do innych sposób żywienia w diecie keto kalorie nie są najważniejsze. Kluczowe znaczenie ma utrzymanie odpowiednich proporcji makroskładników, czyli wysokiego spożycia tłuszczów (70-80% posiłku), umiarkowane białka (20-25%) oraz maksymalne ograniczenie węglowodanów (5-10%). Dlatego wiele osób na diecie ketogenicznej nie liczy kalorii – częściej robią to osoby, które dopiero zmieniają swój sposób żywienia. Dzięki temu mają pewność, że nie spożywają zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia.
Nie musisz przejmować się kalorycznością posiłków, jeśli zamawiasz dietę pudełkową np. z cateringu https://www.ketolove.pl/. W takiej sytuacji dietetycy dbają o to, żeby posiłki były dostosowane do wyznaczonego zapotrzebowania kalorycznego.
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to nic innego, jak ilość kalorii, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas ustalania tej wartości należy zwrócić uwagę na kilka czynników m.in. na:
Nie musisz samodzielnie liczyć dobowego zapotrzebowania kalorycznego. W Internecie bez problemu znajdziesz kalkulatory np. ten ze strony: https://www.ketolove.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego/. Wystarczy, że uzupełnisz wyznaczone pola, a system wyliczy za Ciebie ilość kalorii, jaką powinieneś spożywać każdego dnia.
Szczególnie na początku diety keto warto liczyć kalorie. Dzięki temu posiłki dostarczą Ci odpowiednią dawkę energii, a Twój organizm będzie prawidłowo funkcjonował. Wbrew pozorom spożywanie zbyt małej ilości kalorii może mieć wiele negatywnych konsekwencji. Jakich? Oto kilka przykładowych skutków nieodpowiedniej kaloryczności w diecie ketogenicznej:
Dieta ketogeniczna polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów. W efekcie organizm przechodzi w stan zwany ketozą, dzięki czemu zaczyna wykorzystywać tłuszcze jako główne źródło energii. Ma to doprowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej, a zatem do utraty wagi. Zależy Ci na takim efekcie? Zatem dowiedz się nie tylko o tym, jak odpowiednio komponować posiłki, ale też przekonaj się, czy na diecie keto trzeba liczyć kalorie.
